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メインセットとアップセット

2024年4月10日

こんにちは〜晴れおりおりです目
 
 
 
前回、無酸素運動のアップ（準備運動）では同じ動作を弱めの負荷でやる事が大事、というお話をしましたニコニコ
 
 
具体的にどうやるのかと言うと、これからやろうとしている種目が、
 
 
例えばベンチプレスで上げられる最大が60kgだったとした場合、
 
 
60kgでベンチプレスを行う（メインセット）前に、
 
 
（例えば）30kgでベンチプレスを行いますニコニコ
 
 
 
これをアップセットと言いますメモ
 
 
 
それでは皆様、よきフィットネスライフを〜走る人

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