こんにちは〜
おりおりです
おりおりです前回、可変ダンベルとベンチ台
の代わりとしてペットボトルと毛布が使えるというお話をしました
毛布は筒状に丸めてベンチ台の代わりにするとお話しましたが、
これは主に胸のトレーニング時に効果的です
胸のトレーニングでは重力の負荷をかける方向の関係で仰向けになって行い、
筋肉をストレッチ（伸びた状態に）させるために肘を身体よりも後ろに下げる必要があるのですが、
地面に寝そべって行うと肘が地面に当たってそこまで下げる事が出来ません
そこで筒状に丸めた毛布を背中の下に敷く事で、身体を浮かせて肘を深く下ろせるようになる、というわけです
それでは皆様、よきフィットネスライフを〜
