こんにちは〜
おりおりです
前回、食事回数も食べるタイミングも関係なく、太る太らないは１日の総食事量（総カロリー）で決まる、というお話をしました
ですので逆に言うと、食事回数も食べるタイミングも１日の総食事量（総カロリー）が減るように設定すれば良い訳です
例で言うと、朝食べないとパフォーマンスが出ない、という人は朝しっかり食べてその分昼食を減らす、
朝食べなくても大丈夫な人は朝の量を減らす、もしくは食べずに、その分お昼で食べられる、といった感じです
また、寝る前にお腹が空くと眠れない、という人は夕食の時間を遅らせるのも手かと思います
それでは皆様、よきフィットネスライフを〜
