フィットネス
トレーニング前の脂質
こんにちは〜
おりおりです
前回、
糖質制限中の場合にトレーニング前に摂るものとして
糖質が少ないプロテインが良い、というお話をしました
では、
筋肉の材料（
たんぱく質）はそれでいいとして、
エネルギー源（
糖質制限中の場合は
脂質）はどうすれば良いでしょうか
脂質なので油なのですが、
糖質とは違って
プロテインに混ぜるのは（味的に）現実的ではありません
なので
プロテインとは別で摂るのですがこの時、
中鎖脂肪酸が多く含まれるものを摂ると良いです
糖質だと割となんでも吸収が早いのですが脂質だと分解・吸収に時間がかかったりするため、
トレーニング前としては吸収が早い
中鎖脂肪酸が良い訳です
それでは皆様、よきフィットネスライフを〜
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おりおり
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