こんにちは〜
おりおりです
おりおりです前回、糖質制限中の場合にトレーニング前に摂るものとして糖質が少ないプロテインが良い、というお話をしました
では、筋肉の材料（たんぱく質）はそれでいいとして、エネルギー源（糖質制限中の場合は脂質）はどうすれば良いでしょうか
脂質なので油なのですが、糖質とは違ってプロテインに混ぜるのは（味的に）現実的ではありません
なのでプロテインとは別で摂るのですがこの時、中鎖脂肪酸が多く含まれるものを摂ると良いです
糖質だと割となんでも吸収が早いのですが脂質だと分解・吸収に時間がかかったりするため、
トレーニング前としては吸収が早い中鎖脂肪酸が良い訳です
それでは皆様、よきフィットネスライフを〜
