こんにちは〜
おりおりです
前回、DIT（食事誘発性熱産生）のお話をさせて頂きました
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食事を摂るだけで消費カロリーが増えるという夢のようなお話ですが、
実は、どれくらいエネルギーを消費するかは栄養素の種類によって異なります
摂取エネルギーに対してどのくらいのエネルギーを消費するかですが、
脂質のみを摂取したとき＝摂取エネルギーの約4％
糖質のみを摂取したとき＝摂取エネルギーの約6％
たんぱく質のみを摂取したとき＝摂取エネルギーの約30％
と、かなりの差があるのです
それでは皆様、よきフィットネスライフを〜
