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フィットネス

CBL(カーボバックローディング)について⑥

2023年8月11日

こんにちは〜晴れおりおりです目
 
 
前回、筋グリコーゲン回復のための糖質摂取についてお話し、それがCBLの肝ではあるのですが、
 
 
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こちらもリーンゲインズ同様、間欠的(断続的)断食法(IF = Intermittent Fasting)を追加で取り入れるとより効果的ですニコニコ
 
 
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考え方としてはリーンゲインズ同様、血糖値が低くインスリンが分泌されにくい時間を作る事で、脂肪合成を抑えるという事で、
 
 
何も食べない=あまりインスリンが分泌されない、なのですが、
 
 
しかし、これには例外があって、糖質たんぱく質ではインスリンが分泌されるのですが、脂質はそうでは無いようですルンルン
 
 
 
つまり、断食時間中でも脂質のみの物であれば摂取出来るという事で、
 
 
糖質制限(脂質はかなり摂取できる)ベースのCBLとはかなり相性が良さそうですキラキラ
 
 
 
それでは皆様、よきフィットネスライフを〜走る人
 

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