こんにちは〜
おりおりです


前回、筋グリコーゲン回復のための糖質摂取についてお話し、それがCBLの肝ではあるのですが、

こちらもリーンゲインズ同様、間欠的(断続的)断食法(IF = Intermittent Fasting)を追加で取り入れるとより効果的です



考え方としてはリーンゲインズ同様、血糖値が低くインスリンが分泌されにくい時間を作る事で、脂肪合成を抑えるという事で、
何も食べない=あまりインスリンが分泌されない、なのですが、
しかし、これには例外があって、糖質やたんぱく質ではインスリンが分泌されるのですが、脂質はそうでは無いようです

つまり、断食時間中でも脂質のみの物であれば摂取出来るという事で、
糖質制限(脂質はかなり摂取できる)ベースのCBLとはかなり相性が良さそうです

それでは皆様、よきフィットネスライフを〜
