こんにちは〜
おりおりです![目](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/242.gif)
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前回、筋グリコーゲン回復のための糖質摂取についてお話し、それがCBLの肝ではあるのですが、
![CBL(カーボバックローディング)について⑤](https://oriori-channel.com/wp-content/uploads/2022/05/fitness-160x160.png)
こちらもリーンゲインズ同様、間欠的(断続的)断食法(IF = Intermittent Fasting)を追加で取り入れるとより効果的です![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/024.png)
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/024.png)
![リーンゲインズについて⑥](https://oriori-channel.com/wp-content/uploads/2022/05/fitness-160x160.png)
![もうひとつの断食、IF](https://oriori-channel.com/wp-content/uploads/2022/05/fitness-160x160.png)
考え方としてはリーンゲインズ同様、血糖値が低くインスリンが分泌されにくい時間を作る事で、脂肪合成を抑えるという事で、
何も食べない=あまりインスリンが分泌されない、なのですが、
しかし、これには例外があって、糖質やたんぱく質ではインスリンが分泌されるのですが、脂質はそうでは無いようです![ルンルン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/087.png)
![ルンルン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/087.png)
つまり、断食時間中でも脂質のみの物であれば摂取出来るという事で、
糖質制限(脂質はかなり摂取できる)ベースのCBLとはかなり相性が良さそうです![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
それでは皆様、よきフィットネスライフを〜![走る人](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/044.gif)
![走る人](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/044.gif)