こんにちは〜
おりおりです![目](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/242.gif)
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前回、筋グリコーゲンを素早く回復させる事で筋肉の分解を減らせる、そしてその方法が糖質の摂取であるというお話をしました![ニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/051.png)
![ニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/051.png)
![CBL(カーボバックローディング)について④](https://oriori-channel.com/wp-content/uploads/2022/05/fitness-160x160.png)
しかし、CBLはあくまで糖質制限をベースとしたダイエット法ですので矛盾します![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/020.png)
![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/020.png)
だからこそ、一旦しっかり糖質制限をしてケトーシスを安定させてからやるのです![音譜](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
![音譜](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
安定さえすれば、ある程度は糖質を摂っても解除されなくなるので、
それを利用してトレーニング後以外は糖質を摂らないようにして、
1日の許容量の糖質を全てトレーニング後に摂取する、という訳です![メモ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/131.gif)
![メモ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/131.gif)
そうする事で摂った糖質も大半が筋グリコーゲンの回復に使われ、(余った糖質は体脂肪になるが)あまり余らずに済みます![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/023.png)
![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/023.png)
それでは皆様、よきフィットネスライフを〜![走る人](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/044.gif)
![走る人](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/044.gif)