CBL（カーボバックローディング）について⑤

こんにちは〜おりおりです

前回、筋グリコーゲンを素早く回復させる事で筋肉の分解を減らせる、そしてその方法が糖質の摂取であるというお話をしました

しかし、CBLはあくまで糖質制限をベースとしたダイエット法ですので矛盾します

だからこそ、一旦しっかり糖質制限をしてケトーシスを安定させてからやるのです

安定さえすれば、ある程度は糖質を摂っても解除されなくなるので、

それを利用してトレーニング後以外は糖質を摂らないようにして、

１日の許容量の糖質を全てトレーニング後に摂取する、という訳です

そうする事で摂った糖質も大半が筋グリコーゲンの回復に使われ、（余った糖質は体脂肪になるが）あまり余らずに済みます

それでは皆様、よきフィットネスライフを〜

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