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フィットネス

CBL(カーボバックローディング)について⑤

2023年8月10日

こんにちは〜晴れおりおりです目
 
 
前回、筋グリコーゲンを素早く回復させる事で筋肉の分解を減らせる、そしてその方法が糖質の摂取であるというお話をしましたニコ
 
 
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しかし、CBLはあくまで糖質制限をベースとしたダイエット法ですので矛盾しますガーン
 
 
 
だからこそ、一旦しっかり糖質制限をしてケトーシスを安定させてからやるのです音譜
 
 
 
安定さえすれば、ある程度は糖質を摂っても解除されなくなるので、
 
 
それを利用してトレーニング後以外は糖質を摂らないようにして、
 
 
1日の許容量の糖質を全てトレーニング後に摂取する、という訳ですメモ
 
 
 
そうする事で摂った糖質も大半が筋グリコーゲンの回復に使われ、(余った糖質は体脂肪になるが)あまり余らずに済みます爆笑
 
 
 
それでは皆様、よきフィットネスライフを〜走る人
 

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おりおり

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