こんにちは〜
おりおりです
おりおりです前回、糖質制限ベースのリーンバルクとしてCBL（カーボバックローディング）があると紹介しました
これを始めるにあたって、大前提としてまずはケトーシスを安定させる必要があります
具体的には、以前もお話した通り2週間（初めての場合はもう少し長く）糖質をほぼゼロにする期間を設ける、という事です
そうしてケトーシスが安定すると、多少糖質を摂っても元に戻らなくなるため、
それを利用して摂れる分の糖質を筋肥大のために使う、というのが基本的な考え方になります
ですので、すでに糖質制限（ケトジェニック）を行なっている人はそのままCBLに移行できますし、
行っていない人はまずは単純な糖質制限から始めてみましょう
