こんにちは〜
おりおりです![目](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/242.gif)
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前回、糖質制限ベースのリーンバルクとしてCBL(カーボバックローディング)があると紹介しました![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png)
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![CBL(カーボバックローディング)について①](https://oriori-channel.com/wp-content/uploads/2022/05/fitness-160x160.png)
これを始めるにあたって、大前提としてまずはケトーシスを安定させる必要があります![ニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/051.png)
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具体的には、以前もお話した通り2週間(初めての場合はもう少し長く)糖質をほぼゼロにする期間を設ける、という事です![メモ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/131.gif)
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![食事制限について〜ケトーシス導入編①〜](https://oriori-channel.com/wp-content/uploads/2022/05/fitness-160x160.png)
そうしてケトーシスが安定すると、多少糖質を摂っても元に戻らなくなるため、
それを利用して摂れる分の糖質を筋肥大のために使う、というのが基本的な考え方になります
ですので、すでに糖質制限(ケトジェニック)を行なっている人はそのままCBLに移行できますし、
行っていない人はまずは単純な糖質制限から始めてみましょう
それでは皆様、よきフィットネスライフを〜![走る人](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/044.gif)
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