おりおりちゃんねる 
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こんにちは〜
おりおりです
おりおりです前回、CBLとIF（間欠的断食法）を併用する場合、夕食前にトレーニングをして夕食をとり、朝は脂質のみで、昼食は普通に食べるのが良いというお話をしましたが、
CBL（カーボバックローディング）について⑦
ダイエットの基本として脂質と糖質の同時摂取は避ける、糖質制限の基本として糖質の摂取は最小限にする、という事も考える必要があります
ですので、昼食と夕食に関しても（メニュー的に難しい事もありますが）理想の栄養素（PFC）の配分というものがあります
それが以下のような感じです
朝食：脂質のみ（糖質・たんぱく質は出来るだけ少なく）
昼食：たんぱく質＋脂質（糖質は出来るだけ少なく）
（トレーニング日（夕食前にトレーニング））
夕食：たんぱく質＋糖質（脂質は出来るだけ少なく）
（トレーニング日以外）
夕食：たんぱく質＋脂質（糖質は出来るだけ少なく）
なかなかここまで厳密にやるのは難しいかもしれませんが、理想の形を頭に入れておくだけでも食事に迷った時などに参考になるかと思います
それでは皆様、よきフィットネスライフを〜
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