こんにちは〜
おりおりです
おりおりです前回、消費カロリーを増やすには、基礎代謝を上げる方法と運動代謝を上げる方法の２つがある、というお話をしました
まず、基礎代謝を上げる方法ですが、これは以前にお話した通り、筋肉（主に速筋）を増やす事です
その為には有酸素運動（遅筋が育つ）ではなく、無酸素運動（速筋が育つ）を行う必要があります
次に、運動代謝を上げる方法ですが、これはその名の通り、運動を行う事です
こちらは有酸素運動でも無酸素運動でもいいのですが、有酸素運動の方が消費カロリーが多くなる場合が多いようです
それでは皆様、よきフィットネスライフを〜
