おりおりちゃんねる 
この記事には広告を含む場合があります。
記事内で紹介する商品を購入することで、当サイトに売り上げの一部が還元されることがあります。
こんにちは〜
おりおりです
前回までは増量期と減量期の期間についてお話しましたが、今回からはその内容についてお話しようと思います
増量期・減量期の期間について①
増量期・減量期の期間について②
通常時と比べて、増量期と減量期では何が違うのか
それはズバリ食事です
単純にカロリーを増減させるだけでも良いですが、三大栄養素（PFC）の量を考慮するとより効率が良くなります
割合（パーセント）で考える人もいますが、個人的には量（グラム）で考える方がおススメです
なぜなら、以前にもお話しましたが、タンパク質と脂質には最低摂取目安があり、
食事制限について〜三大栄養素編〜
タンパク質を必要以上に摂取してもあまり意味が無い（筋肥大に関与しない）からです
割合（パーセント）が同じだと、カロリーが増えれば増えるほどタンパク質の量（グラム）が増えていきます
では、具体的にどんな三大栄養素（PFC）の量（グラム）にすれば良いのか、次回お話させて頂こうと思います
それでは皆様、よきフィットネスライフを〜
私が愛用しているプロテインです
送料入れても国内（Amazonや楽天）より割安ですよ
プロモコード「AIT8398」
紹介コード「7N6O-R1」
持ち運ぶならこちら
応援クリックお願いします（にほんブログ村）
