おりおりちゃんねる 
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こんにちは〜
おりおりです
おりおりです前回、ボディメイクのためには筋トレで速筋を鍛えると良いというお話をしました
だからこそ、筋トレのみか、やるとしても筋トレ＋有酸素運動が良いのですが、
よほど時間に余裕がある方でない限り、私は筋トレのみをおすすめします
有酸素運動をプラスしても効果は少ししかなく、
トレーニングにおいて最も重要なのは何と言っても継続です
少し効率を上げるために倍のトレーニング時間を費し、
そのせいで（時間が取れなかったりメンタル的に負担になったりで）やらなくなっては元も子もありません
それでは皆様、よきフィットネスライフを〜
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