リバウンドしないダイエット⑩

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こんにちは〜おりおりです

前回、消費カロリーの減少の原因の２つ目、「身体が飢餓（節約）モードになる」についてお話しました

そうならないように摂取カロリーに注意しながらダイエットするのですが、

中々どの程度減らしたらアウトなのかの判断も難しく、

つい起きてしまう事もよくあります

ですので、飢餓（節約）モードになってしまった時の戻し方についてもお話しておきます

それは、極端に摂取カロリーが多い日（チートデー）を作る事です

コツは摂取カロリーを徐々に増やすのではなく、1日〜2日だけ一気に上げて、その後はまた少ない量に戻す事です

こうする事で、トータル（一週間平均など）で見ればさほど増えていないけど、

身体には十分な刺激を与える（飢餓（節約）モードを解除しても大丈夫と思わせる）事が出来るのです

それでは皆様、よきフィットネスライフを〜

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