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こんにちは〜おりおりです
前回、糖質制限ベースのリーンバルクとしてCBL(カーボバックローディング)があると紹介しました
これを始めるにあたって、大前提としてまずはケトーシスを安定させる必要があります
具体的には、以前もお話した通り2週間(初めての場合はもう少し長く)糖質をほぼゼロにする期間を設ける、という事です
そうしてケトーシスが安定すると、多少糖質を摂っても元に戻らなくなるため、
それを利用して摂れる分の糖質を筋肥大のために使う、というのが基本的な考え方になります
ですので、すでに糖質制限(ケトジェニック)を行なっている人はそのままCBLに移行できますし、
行っていない人はまずは単純な糖質制限から始めてみましょう
それでは皆様、よきフィットネスライフを〜