トレーニングについて～ボリューム①～

記事内に広告を含みます

この記事には広告を含む場合があります。

記事内で紹介する商品を購入することで、当サイトに売り上げの一部が還元されることがあります。

こんにちは〜おりおりです

今回は、トレーニングのボリュームについてお話したいと思います

ボリューム、つまり日本語で言うと「量」、筋トレにおいては筋肉に合計でどれくらいの負荷をかけられたか、になります

「トレーニングについて～レップ数？インターバル？～」の回でお話した通り、レップ数（連続動作の回数）とセット数（インターバルを挟んで繰り返す回数）で表現されますが、それに扱う重量を合わせて、おおむね以下のようになります

ボリューム＝レップ数×セット数×重量

ただし、この３要素それぞれが回数（重さ）に単純に比例して負荷が増えるわけではないので、数字自体には意味が無く、

おおよその目安として考えると良いです

例えば、重量を軽くする代わりにレップ数を増やす、レップ数を減らす代わりにセット数を増やす、といった感じにすると負荷を下げずにバリエーションを増やせます

それでは皆様、よきフィットネスライフを〜走る人

私が愛用しているプロテインです

送料入れても国内（Amazonや楽天）より割安ですよ

オプティマムニュートリション

プロモコード「AIT8398」

紹介コード「7N6O-R1」

持ち運ぶならこちら

丸善

応援クリックお願いします（にほんブログ村）