こんにちは〜
おりおりです
今回は、トレーニングのボリュームについてお話したいと思います
ボリューム、つまり日本語で言うと「量」、筋トレにおいては筋肉に合計でどれくらいの負荷をかけられたか、になります
「トレーニングについて～レップ数？インターバル？～」の回でお話した通り、レップ数（連続動作の回数）とセット数（インターバルを挟んで繰り返す回数）で表現されますが、それに扱う重量を合わせて、おおむね以下のようになります
ボリューム＝レップ数×セット数×重量
ただし、この３要素それぞれが回数（重さ）に単純に比例して負荷が増えるわけではないので、数字自体には意味が無く、
おおよその目安として考えると良いです
例えば、重量を軽くする代わりにレップ数を増やす、レップ数を減らす代わりにセット数を増やす、といった感じにすると負荷を下げずにバリエーションを増やせます
それでは皆様、よきフィットネスライフを〜
