食事制限について〜ケトーシス導入編②〜

こんにちは〜晴れおりおりです目

 
前回の続きになります照れ
 
まずは糖質完全にカットして脂質をエネルギーに変えられるようにしますキラキラ
 
 
コツはタンパク質脂質(特に脂質)はたっぷり摂る事ですおねがい
 
脂が乗ってる肉をガンガンお腹いっぱい食べちゃいましょ〜ステーキ
 
 
この時、開始して2〜3日目くらいエネルギー不足になり、体がだるくなったり頭がボーッとしたりしますが、ここが踏ん張りどころです💪
 
ここを乗り越えると楽になりますので(むしろ開始前よりシャキッとするかも!?
 
特に大事な予定が無い休日などに当たるように開始時期を設定するのも良いかもです📅
 
 
あと、しばらくすると汗や尿からアセトンが排出されて、独特の臭いがしますが、順調に適応が進んでいる証拠ですグッ
 
ちゃんと体内で使えるようになれば排出されなくなり臭いも無くなりますが、それまでの間、気になる方はクエン酸が多く含まれるもの(梅干しなど)を摂ると中和してくれますOK
 
 
それでは皆様、よきフィットネスライフを〜走る人

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