こんにちは〜
おりおりです
についてお話させて頂きます🎙まず、いつ導入完了と見るかですが、一般的には24時間何も食べなくても大丈夫な（大きなパフォーマンス低下が無い）状態になればOK🙆♀️と言われています
しかし、これだと大雑把すぎるので、途中で倦怠感やケトン臭といった症状を経験していれば、開始6週間で導入完了と見ていいと思います
で、その後は少しずつ糖質量を増やしていきます
この時、脂質は減らしていくようにします
こうする事で、食事から得た脂肪をエネルギーにしていたのを、体脂肪をエネルギーにするように促します🔥
最終的にはある程度糖質を摂取しても脂肪代謝モードは解除されなくなります
それでは皆様、よきフィットネスライフを〜
