細胞核オーバーロードとは⑤

こんにちは〜おりおりです

前回、細胞核オーバーロードのやり方として、一時的に高頻度のトレーニング期間を入れるというお話をしました

では一時的とはどの程度なのか、その後はどうするのか、という話ですが、

よく言われているのは、

①約1ヶ月間、毎日同じ部位をトレーニング

　　↓

②約2週間、トレーニングを休む

　　↓

③通常のトレーニング（週1〜2程度）に戻る

というメニューです

①で細胞核を一気に増やして、②で疲労した筋肉や関節などを休めて、③で（細胞核が多いので）急速に筋肥大をする、というわけです

②でトレーニングを休む期間があるとは言え、①の毎日トレーニングでは通常（週1〜2程度）のトレーニングに比べて、

（単純計算では）3倍以上の刺激が細胞核に入る事になるので、トータルで見ると通常のトレーニングより効果が大きそうですニコニコ

それでは皆様、よきフィットネスライフを〜

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