細胞核オーバーロードとは⑤

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こんにちは〜晴れおりおりです目

 

 

 

前回、細胞核オーバーロードのやり方として、一時的に高頻度のトレーニング期間を入れるというお話をしましたニコニコ

 

 

細胞核オーバーロードとは④ 細胞核オーバーロードとは④

 

 

 

では一時的とはどの程度なのか、その後はどうするのか、という話ですが、

 

 

よく言われているのは、

 

 

 

①約1ヶ月間、毎日同じ部位をトレーニング

 

  

 

②約2週間、トレーニングを休む

 

  

 

通常のトレーニング(週1〜2程度)に戻る

 

 

 

というメニューですメモ

 

 

①で細胞核を一気に増やして、②で疲労した筋肉関節などを休めて、③で(細胞核が多いので)急速に筋肥大をする、というわけですニコ

 

 

 

②でトレーニングを休む期間があるとは言え、①の毎日トレーニングでは通常(週1〜2程度)のトレーニングに比べて、

 

 

(単純計算では)3倍以上の刺激細胞核に入る事になるので、トータルで見ると通常のトレーニングより効果が大きそうですニコニコ

 

 

 

それでは皆様、よきフィットネスライフを〜走る人

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