おりおりちゃんねる 
こんにちは〜
おりおりです
前回、細胞核オーバーロードの具体的なメニューについてお話させて頂きました
細胞核オーバーロードとは⑤
こちらをやっていくにあたり、注意点があるのでお話しておきます
まずは強度について、一時的に筋肥大は捨てて高頻度トレーニングを行うとはいえ、関節にも負荷がかかるため、
通常（週1〜2程度）のトレーニングで行うような、毎回限界まで追い込むようなトレーニングは避けた方が良いかと思います
身体の様子を見ながら低重量・高レップのトレーニングも混ぜていく感じですね
次に部位について、こちらも身体の負担を考えて、全部位に対して行うのではなく、
特に鍛えたい部位に対して細胞核オーバーロードを行い、他の部位は通常通りのトレーニング、という感じが良いかと思います
それでは皆様、よきフィットネスライフを〜
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