おりおりちゃんねる こんにちは〜
おりおりです
前回お話した通り、今回からリーンゲインズについてお話していこうと思います
よくある間違い
リーンゲインズとはトレーニングと食事管理を組み合わせたダイエット法です
以前もお話しましたが、トレーニング初心者を除いて、アンダーカロリー（脂肪が減る状態）では筋肥大させるのは難しいです
ですので、上級者になると一時的に脂肪も付いてしまうのを覚悟の上で増量期（オーバーカロリーの期間）を設けて、
後から減量期（アンダーカロリー）で脂肪を落とすのがセオリーなのですが、
増量期と減量期を分ける①
それに反して筋肉増加と脂肪減少を同時に行う（リーンバルク）方法の一つがリーンゲインズです
それでは皆様、よきフィットネスライフを〜
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