リーンゲインズについて①

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こんにちは〜晴れおりおりです目

 

 

 

前回お話した通り、今回からリーンゲインズについてお話していこうと思いますウインク

 

 

よくある間違い よくある間違い

 

 

 

リーンゲインズとはトレーニング食事管理を組み合わせたダイエット法です本

 

 

 

以前もお話しましたが、トレーニング初心者を除いて、アンダーカロリー(脂肪が減る状態)では筋肥大させるのは難しいですショボーン

 

 

 

ですので、上級者になると一時的に脂肪も付いてしまうのを覚悟の上で増量期(オーバーカロリーの期間)を設けて、

 

 

後から減量期(アンダーカロリー)で脂肪を落とすのがセオリーなのですが、

 

 

増量期と減量期を分ける① 増量期と減量期を分ける①

 

 

 

それに反して筋肉増加脂肪減少を同時に行う(リーンバルク方法の一つがリーンゲインズです馬

 

 

 

それでは皆様、よきフィットネスライフを〜走る人

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