困ったらたんぱく質

こんにちは〜おりおりです

前回、外食時は気にせずに食べて前後の食事で調整すれば良いというお話をしましたが、

そうは言っても、（特別食べたいメニューが無くて）出来るだけ太りにくいものを選びたい、という人も多いかと思います

あとは出張や旅行などで外食が続く（リカバリー出来るタイミングが無い）場合なんかもですね

そんな時におすすめなのが、出来るだけたんぱく質が多いものを選ぶ事です

食べる量を抑える訳ではないのでストレスも無い（食を楽しめる）ですし、

以前にもお話したDIT（食事誘発性熱産生）により消費カロリーが増える事に加えて、

筋肉を合成（分解を抑制）する働きもあり、筋肉量が減って基礎代謝が落ちる事を防いでくれるので、

長い目で見てもダイエットに効果的だと言えます

それでは皆様、よきフィットネスライフを〜

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