おりおりちゃんねる 
こんにちは〜
おりおりです
おりおりです自粛期間も終わり、外食のお誘いも増えた人もいるかと思います
そんな時、困るのがダイエット中ですね
周りが食べているのに自分は我慢だと、楽しめるものも楽しめません
そんな時おすすめなのが、気にせずに食べる事です
重要なのは1回の食事量ではなく、トータル（平均）の食事量なのです
むしろ、平均量がちゃんとコントロールされているのであれば、
チートデイと同じような考え方で、むしろ波があった方が良いとも言えます
チートデイとは
ですので、今日は夜食べに行くから朝・昼は少なめにしておこう、
今日は急なお誘いで食べてしまったから明日は少なめにしておこう、
などのように調整すれば良いのです
それでは皆様、よきフィットネスライフを〜
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