こんにちは〜
おりおりです
前回、筋グリコーゲン補充のための糖質の種類について、お米などのでんぷん質でも甘いものでもOKで、好きなものを食べると良いというお話をしました
しかし、唯一の例外として、果糖は出来れば避けた方が良いかと思います
果糖と言えば、果物に含まれる糖の一種なのですが、これは以前にもお話した通り、
エネルギー源になりにくく、体脂肪に直行しやすいものですので、筋グリコーゲン補充にもあまり向きません
ですので、一見身体に良さそうに見える果物をそのまま食べたり、果物ジュースなどを飲むよりも、
意外にも、砂糖を使って人工的に作られたお菓子の方が適しているのです
それでは皆様、よきフィットネスライフを〜
