栄養補給

プロテインを飲むタイミング

こんにちは〜おりおりです前回、トレーニング後にプロテインを飲む、いわゆるゴールデンタイムは必ずしも正しくない、というお話をしましたが、では、トレーニング中の筋肉合成に間に合うようにトレーニング前に摂るとして、どのタイミングが良いのでしょうかそれは、体質やプロテインの種類などにも若干左右されますが、おお ...

ゴールデンタイムは嘘！？

こんにちは〜おりおりです前回、トレーニング前の栄養補給としてプロテインが良い、というお話をしましたしかし、ここで少し疑問を持たれた方もいるかと思いますトレーニング直後はゴールデンタイムと言われて、そこで栄養補給するのが良く、プロテインと言えば、トレーニング後に飲むべきではないのか、と実はこれは古い言い伝 ...

トレーニングの質を出来るだけ落とさずに栄誉補給をする方法

こんにちは〜おりおりです前回、栄養補給はトレーニング前でも有効だがトレーニング前に食事を取るとトレーニングそのものの質が落ちてしまう、というお話をしましたではトレーニングの質を出来るだけ落とさずに栄誉補給をする方法はないのかそこで登場するのがプロテインです液体であれば摂った後に気持ち悪くなったりしにくく、かつ筋肉の材料であるたんぱ ...

トレーニング前の食事について

こんにちは〜おりおりです前回、トレーニングは夕方（15時〜20時くらい）が一番良い理由として休息と栄養補給のお話をしましたそのうち休息はもちろんトレーニング後が良いのですが、栄養補給に関してはそうとも限りませんと言うのも、トレーニング中も当然エネルギーを消費しますし、筋肉の合成もトレーニング中からもう始まっているのだ ...

トレーニングは夕方が良い理由

こんにちは〜おりおりです前回、トレーニングのタイミングとして夕方（15時〜20時くらい）が一番良い、というお話をしましたこれは実際に数十人に対してトレーニングの時間帯ごとにグループを分けて行った研究結果だそうですが、理屈で考えると、休息と栄養補給の両立が出来るからではないかと思います休息という面では、昼間に仕事をする場合、夜はくつろぐ時間帯である事が多く、その ...

栄養補給＆休息が重要！

こんにちは〜おりおりですしっかり筋肉を疲労させた後は、栄養補給と休息で筋肉を回復させる事が大事になってきます筋肉が成長するのはあくまで、トレーニング中ではなく、トレーニング後ですので、しっかり成長する環境を作ってあげましょう栄養補給とは具体的に言うとタンパク質の摂取です筋トレ直後にプロテインを飲むというのはかなり有名ですが、これは筋トレ直後から筋肉の成長が始まるという事と、プロテインが肉 ...

« Prev 1 2

月	火	水	木	金	土	日
	1	2	3	4	5	6
7	8	9	10	11	12	13
14	15	16	17	18	19	20
21	22	23	24	25	26	27
28	29	30