トレーニング

2023/10/31

食事で消費カロリーアップ！？

こんにちは〜おりおりです前回まで食事制限のメリットについてお話してきましたが、ひとくちに食事制限といっても色んなやり方があり、中には消費カロリーを増やす方法もあるのです運動以外でも、無意識に動いているものに対してもカロリー消費が行われ、それは食べたものの消化も同様なのですそして、食べたものによって同じ量でもカロリー ...

フィットネス

2023/10/5

食事制限のもう一つのメリット

こんにちは〜おりおりです前回まで、トレーニングは時間的な制約があるため、食事制限の方がやりやすいというお話をしましたそれに加えて食事制限にはもう一つ大きなメリットがありますそれは、即効性がある、という事です筋トレの場合、筋肉量が増えて基礎代謝が上がって消費カロリーが増える、という流れなのですが、増加量が少しずつなので、結果が出るま ...

フィットネス

2023/9/29

なぜ食事制限なのか②

こんにちは〜おりおりです前回、トレーニングは忙しくて出来ない期間が出来ると、そのまま辞めてしまうといった事も起こり得るというお話をしましたが、逆に食事制限の場合、この問題は起きません当たり前ですが、ダイエット中でなくても食事はする訳で、食べる物が変わったり食べる量が減ったりするだけですなので、忙しい時でも問題なく実践 ...

フィットネス

2023/9/29

なぜ食事制限なのか①

こんにちは〜おりおりです前回、筋トレで消費カロリーを増やすよりも、食事で消費カロリーを減らす方がハードルが低いというお話をしましたそれがなぜかと言うと、何と言っても時間です筋トレは有酸素運動と違って週1〜2回でも十分に効果を発揮するのですが、それでも少なくても30分〜1時間くらいは取られてしまいます忙し ...

フィットネス

2023/9/29