こんにちは〜
おりおりです
おりおりです前回、期間限定で急いで体重を落としたい場合以外は筋トレのみが良い、というお話をしました
では、筋トレと言っても具体的に何が良いのか
というお話なのですが、
というお話なのですが、基本的に、大きな筋肉を鍛えるのがオススメです
大きい筋肉はそれだけエネルギー消費も大きく、成長した時の基礎代謝のアップ量も大きくなります
例えば、元の大きさが30と100だとして、10%増量したら、
33（＋3）と110（＋10）ですから、後者の方が増加量は多いですよね
それでは皆様、よきフィットネスライフを〜
