フィットネス
大きな筋肉を鍛える
こんにちは〜
おりおりです
前回、期間限定で急いで体重を落としたい場合以外は筋トレのみが良い、というお話をしました
では、
筋トレと言っても
具体的に何が良いのか
というお話なのですが、
基本的に、
大きな筋肉を鍛えるのがオススメです
大きい筋肉はそれだけ
エネルギー消費も大きく、成長した時の
基礎代謝のアップ量も大きくなります
例えば、元の大きさが30と100だとして、10%増量したら、
33（＋3）と
110（＋10）ですから、
後者の方が増加量は多いですよね
それでは皆様、よきフィットネスライフを〜
-
-
おりおり
数々のダイエット挑戦と失敗の経験を活かし情報発信中♪
世の中のダイエット難民の人たちに少しでもお役に立てたら幸いです😊
最近勉強中のお金の知識についても発信中☆
「資産所得倍増計画」「一億総株主」に乗り遅れないように、変な投資に騙されないように一緒に知識武装しましょう😆
-フィットネス
-エネルギー消費, 体重, トレーニング, 有酸素運動, 速筋, 筋肉, 筋トレ, 成長, 基礎代謝, ボディメイク
