フィットネス
大きな筋肉を鍛える
こんにちは〜
おりおりです
前回、期間限定で急いで体重を落としたい場合以外は筋トレのみが良い、というお話をしました
では、
筋トレと言っても
具体的に何が良いのか
というお話なのですが、
基本的に、
大きな筋肉を鍛えるのがオススメです
大きい筋肉はそれだけ
エネルギー消費も大きく、成長した時の
基礎代謝のアップ量も大きくなります
例えば、元の大きさが30と100だとして、10%増量したら、
33（＋3）と
110（＋10）ですから、
後者の方が増加量は多いですよね
それでは皆様、よきフィットネスライフを〜
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