こんにちは〜
おりおりです
前回、16時間（18時間）断食（ファスティング）が有効かどうかは人による、というお話をしましたが、
まずは自分が、１回の食事量を減らした方ががトータルカロリーを減らせるのか、食事回数を減らした方がトータルカロリーを減らせるのかを見極める必要があります
そのためには感覚でやるのではなく、実際にやってみて良い方を選ぶ事が重要になります
たくさん食べたような気がする、あまり食べていない気がする、など「気がする」は間違っている場合が多々あります
その際、１日や２日で判断するのではなく、１週間くらいはやってみてカロリーを見る、
もしくは１か月くらいやってみて体重の増減を見る、というのが良いと思います
それでは皆様、よきフィットネスライフを〜
