グリップについて

こんにちは〜おりおりです

筋トレをバーベルやマシンを使って行う時、バーやハンドルを握りますが、その握り方にも種類があります

大きく分けて3つに分類され、

まず一番使用頻度が多い握り方がオーバーグリップと思われます

こちらは、ノーマルグリップと呼ばれる事もありますが、手の甲を自分側に向けるグリップです

バイクや自転車のハンドルを握る時のイメージですね

2つ目はその逆のリバースグリップです

こちらは、手のひらを自分側に向けるグリップで、ちょうど逆上がりする時の鉄棒の握り方に近いです

最後は1つ目と2つ目の中間にあたる、ニュートラル（パラレル）グリップです

こちらは、手の甲を外側（手のひらを内側）に向けるグリップで、そのまま両手を近づけると拍手になるようなイメージです

これらのグリップ（握り方）によって同じ種目でも負荷の入り方・入る位置が変わってきたりもします

有名な所だと、通常オーバーグリップで行う事が多い胸のプレス系種目を、

リバースグリップで行うと、より大胸筋の上部に刺激が集中すると言われています

ですので、バリエーションとしてあえていつもと違うグリップでトレーニングを行う日を作ってみるのもいいかも知れません

それでは皆様、よきフィットネスライフを〜

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