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フィットネス
大筋群と小筋群
こんにちは〜
おりおりです
以前、筋肉の各部位についてお話させて頂きましたが、筋肉の大きさから2種類に分類されると言われています
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それが
大筋群と
小筋群です
大筋群とはその名の通り
大きい筋肉で、具体的には
大腿四頭筋（太もも）・
大臀筋（お尻）・
広背筋（背中）・
大胸筋（胸）などがこれに当たります
小筋群はそれとは逆に
小さい筋肉で、
上腕二頭筋と三頭筋（腕）・
腹直筋と腹斜筋（お腹）・
カーフ（太もも）などになります
特徴としては、
大筋群は、扱える重量は大きいが回復が遅い
小筋群は、扱える重量は小さいが回復が早い
と言われています
なので、これを考慮して分割のしかたやトレーニング順序を考えると良さそうです
それでは皆様、よきフィットネスライフを〜
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おりおり
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