プレート式の可変ダンベルについて④

 

 

 

前回、プレート式の可変ダンベルはプレートの組み合わせで2.5kgから2.5kgずつ増やしていけるというお話をしましたが、付ける順番（重いプレートを内側にするか外側にするか）はどちらが良いでしょうか

 

 

プレート式の可変ダンベルについて③

 

 

 

答えは、どちらが正解とかはなく、それぞれメリット・デメリットがあるので種目によって変えると良いかと思います

 

 

 

具体的にどんな違いがあるのかと言うと、１つ目はプレートの直径です

 

 

 

1.25kgより2.5kg、2.5kgより5kg、と重ければ重いほどプレートの直径が大きくなります

 

 

 

ですので、ベンチ台でのベンチプレスやショルダープレスなど、膝の上にダンベルを置いて（オンザニー）からスタートポジションに持っていく種目は外側、

 

 

逆にフレンチプレスなど内側からプレートを持つ種目は内側に直径が大きいプレートがある方が（面積が大きいので）安定します

 

 

 

違いの２つ目は重量変更のしやすさです

 

 

 

これは少し重量を変えようとした時、外側に軽い重量のプレートがある場合は、一番外側の1個だけ変えたり外したりするだけで済みますが、

 

 

内側の場合は、全てのプレートを一旦外してから付け直す必要があります