1日の総消費カロリー(TDEE)を知る

こんにちは〜晴れおりおりです目

 

 

 

以前、体重を落とすには 摂取カロリー < 消費カロリー にする事とお話させて頂きましたが、その為には消費カロリーを知る必要がありますイヒ

 

ダイエットのきほんダイエットのきほん

 


 

 

基礎代謝という言葉は聞いた事ある人も多いかと思いますが、これは何もしなくても(体温の維持などで)消費されるカロリーです音譜

 

 

しかし、普通は一日中じっとしている訳ではなく、日常生活を送っているだけでもカロリーは消費されますランニング

 

 

 

ですので、ダイエットの指標になるのは、基礎代謝にこのカロリーを加えたもので、これをTDEE(Total Daily Energy Expenditure の略)と言いますメモ

 

 

 

これの測り方ですが、摂取したカロリー体重の変動を記録して、体重が増えた場合は摂取カロリーを減らし体重が減った場合は摂取カロリーを増やし

 

ちょうど体重が増えも減りもしなくなった時の摂取していたカロリーTDEEという訳ですキラキラ

 

 

 

この時、体重の測り方と同じで、ある程度期間をおいて(1週間がおススメ)変動を見るのが良いかと思いますOK

 

 

 

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