こんにちは〜
おりおりです
前回、長いスパンでカロリーの帳尻を合わせれば良いというお話をさせて頂きました
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とはいえ、オーバーカロリーした日が大幅な超過量だったり、オーバーカロリーした日が長く続いた場合、リカバリーするのも大変です
そこでおすすめなのが、食事制限＋有酸素運動、です
有酸素運動は普段から日常的に取り入れるのは（長続きしないという理由で）あまりおすすめではありませんが、
こういった場合に局所的に取り入れるのは良いかと思います
この時期は時間がある人も多いかと思いますので、有酸素運動も取り入れてみてはいかがでしょうか
それでは皆様、よきフィットネスライフを〜
