痩せ型の人の増量について〜食事編〜③

こんにちは〜おりおりです

前回、痩せ型の人が増量するには、咀嚼回数が少なく、血糖値の下降が早い（GI値が高い）ものを積極的に選ぶと良いとお話させて頂きました

それでも大量に食べるのは厳しい、という場合は飲み物でカロリーを補うと良いです

コーラなどの炭酸飲料（カロリーゼロじゃないノーマルのもの）や果汁100％のジュースなどでも良いのですが、

たんぱく質が不足しがちになり、たんぱく質が多い食品はお腹に溜まりやすいものが多いので、プロテインを積極的に使いたい所です

そこで、プロテインとマルトデキストリン（粉飴）を使って自作するのがおススメです

以前も説明しましたが、増量用のプロテインとして売られているウエイトゲイナーがまさにそれですので、

調合が面倒な人は（少し割高ですが）購入してみてもいいかも知れません

それでは皆様、よきフィットネスライフを〜

私が愛用しているプロテインです

送料入れても国内（Amazonや楽天）より割安ですよ

オプティマムニュートリション

プロモコード「AIT8398」

紹介コード「7N6O-R1」

持ち運ぶならこちら

丸善

応援クリックお願いします（にほんブログ村）