おりおりちゃんねる 
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こんにちは〜
おりおりです
前回、マシンとフリーウエイトについて、それぞれにメリット・デメリットがあるので目的に応じて使い分けるのが良いとお話しましたが、では具体的にどうメニューを組み立てていったらいいか考えていきましょう
マシンvsフリーウエイト①
フリーウエイトは動員される筋肉が多い、マシンは対象筋に効かせやすく比較的安全、というメリットを生かして、
疲労が溜まっていない序盤にフリーウエイトを行い、ある程度全体的に疲労したところから、特に鍛えたい部位をマシンでさらに追い込む、といった組み方が有名です
もしくは、日によって使うものを変えて、時間がある時はマシンで部位ごとに１つずつ鍛えていく（多種目）、時間が無い時はフリーウエイトの１～２種目で終わる、といったやり方も良いかと思います
いずれにしても違う刺激を入れて筋肉を慣れさせないためにも、両方を上手く取り入れていきましょう
それでは皆様、よきフィットネスライフを〜
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