おりおりちゃんねる 
こんにちは〜
おりおりです
以前、マシンとフリーウエイトについてお話させて頂きましたが、結局どっちがいいの？という疑問を持った方も多いかと思います
トレーニングについて〜初心者におすすめのマシン３種〜
トレーニングについて〜ジムにあるマシン〜
トレーニングについて〜フリーウエイトとは〜
結論から申しますと、それぞれにメリット・デメリットがありますので目的に応じて使い分けるのが良いかと思います
マシンは軌道が固定されている事が大きな特徴で、対象筋に効かせやすいというメリットでもあり、逆に対象筋以外にはほとんど刺激が入らないというデメリットでもあります
他には、セットアップや重量の変更が簡単、体勢を崩しにくく比較的安全というメリット
スタートが下げ切った位置からで、摩擦の関係でよりポジティブ動作に力が必要になる（逆に言うとネガティブの負荷が軽い）というデメリットもあります
（ポジティブ・ネガティブって？→ トレーニングについて～ポジティブとネガティブ①～ ）
フリーウエイトはこの逆で軌道が固定されていない事が大きな特徴で、姿勢の保持のために対象筋以外も動員されるというメリットもありますが、負荷や集中力が分散して対象筋に対する刺激は比較的劣るというデメリットにもなります
他には、重い重量をチーティングを使って上げてネガティブに効かせる事も出来るメリット
（チーティングって？→ トレーニングについて〜ストリクトとチーティング〜 ）
セットアップや重量の変更、潰れた時に元に戻すのがやや面倒というデメリットもあります
それでは皆様、よきフィットネスライフを〜
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