こんにちは〜
おりおりです
ジムには様々な器具が置いてあり、最初は何をやったらいいか迷うかと思います
まず、ダンベルやバーベルなどのフリーウエイトよりも、マシンの方がとっつきやすいと思います
その中でも、どのジムにも大抵置いてあって、使いやすくて複数部位を鍛えられる３種をご紹介します
レッグプレス：膝を曲げた状態でシートに座り、膝を伸ばしながら足の裏でプレートを押すマシンです。お尻（大臀筋）をメインに、太もも（大腿四頭筋・ハムストリングス）も鍛える事が出来ます
ラットプルダウン：シートに座り、頭上にあるバーを握り、体に引き寄せるように引っ張るマシンです。背中（広背筋・僧帽筋）をメインに、上腕二頭筋にも多少刺激が入ります
チェストプレス：シートに座り、胸の位置にあるバーを握り、体から離すように押し出すマシンです。胸（大胸筋）をメインに、肩（三角筋前部）と上腕三頭筋にも多少刺激が入ります
上記の３種類ともに、ピンを差し込むタイプ（ウエイトスタック式）が多いかと思います
これは、シートの横にある重りにピンが差し込んであり、抜き差しして位置を変えるだけで自由に重量を変える事ができます
最初のうちはこの３種類だけやっていれば全身を満遍なく鍛えられて十分かと思います
それでは皆様、よきフィットネスライフを〜
