おりおりちゃんねる 
こんにちは〜
おりおりです
前回、トータルのボリュームが同じなら、基本的には筋肥大の効果も同じというお話をさせて頂きましたが、
トレーニングについて〜ボリューム②〜
実際は、週１にまとめてやるのと、週２～３回に分けるのとでは違いが出てきます
その原因は疲労にあります
トレーニングをしているとインターバルがあるとは言え、どうしても疲れてきて少しずつパフォーマンスが低下していきます
１日の最初に行うセットと比べて、最後に行うセットでは重量かレップ数（または両方）が落ちます
これは、１日で行うボリュームが多ければ多いほど顕著になってきます
ですので、２時間のトレーニングを週１回よりも、１時間のトレーニングを週２回、それよりも４０分のトレーニングを週３回行う事がおすすめです
それでは皆様、よきフィットネスライフを〜
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