こんにちは〜
おりおりです
最近温かくなってきましたね〜💦
今回はダイエットの基本について書いていこうと思います
体重を落とすには何はともあれ
摂取カロリー ＜ 消費カロリー
にする事です
摂取カロリーは、食べた物のカロリー
消費カロリーは、基礎代謝（生命維持のために何もせずに消費されるカロリー）＋運動による消費
食事制限
で摂取カロリーを減らすか、運動
で消費カロリーを増やすか、あるいはその両方か、になります
で摂取カロリーを減らすか、運動で消費カロリーを増やすか、あるいはその両方か、になりますでは、どちらの方がより効果的か（片方だけならどっちがいいか）ですが、私は
断然、食事制限を推します
理由については後日詳しく説明しようかと思いますが、
重要度＝食事８：運動２
とまで言われています😳
では、具体的にどんな食事制限のやり方があるのか
次回、詳しく説明しようかと思いますのでお楽しみに〜
