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こんにちは〜おりおりです
最近温かくなってきましたね〜💦
今回はダイエットの基本について書いていこうと思います
体重を落とすには何はともあれ
摂取カロリー < 消費カロリー
にする事です
摂取カロリーは、食べた物のカロリー
消費カロリーは、基礎代謝(生命維持のために何もせずに消費されるカロリー)+運動による消費
食事制限で摂取カロリーを減らすか、運動で消費カロリーを増やすか、あるいはその両方か、になります
では、どちらの方がより効果的か(片方だけならどっちがいいか)ですが、私は
断然、食事制限を推します
理由については後日詳しく説明しようかと思いますが、
重要度=食事8:運動2
とまで言われています😳
では、具体的にどんな食事制限のやり方があるのか
次回、詳しく説明しようかと思いますのでお楽しみに〜