記事内に広告を含みます

フィットネス

非線形ピリオダイゼーションとは

2022年9月26日

こんにちは〜晴れおりおりです目

 

 

 

前回、ホメオスタシス(恒常性維持機能)ダイエットにおいての打開策についてお話しましたが、今回はその筋トレバージョンですニコニコ

 

 

[kanren id="4192" target="_blank"] [kanren id="4194" target="_blank"]

 

 

 

こちらは色々な方法があって、要は筋トレの刺激体を慣れさせないように、毎回違う種類の刺激を与えれば良いのですニコニコ

 

 

 

違う種類の刺激と聞いて真っ先に思い浮かぶのはトレーニング種目を変える事かと思いますニコ

 

 

 

しかし、トレーニング環境にもよりますが、同じ部位を鍛えるトレーニング種目には限りがありますアセアセ

 

 

 

そこで、同じ種目であっても扱う重量を毎回変える事で、違う種類の刺激にするという方法が登場しますチョキ

 

 

ただし、ただ単に重量を変えるだけだと、重量が軽い=刺激が弱いになってしまうため、その分回数を増やしますひらめき電球

 

 

一般的には、中重量中レップ高重量低レップ低重量高レップの日に分けて行う事が多いようですニコニコ

 

 

 

このやり方の事を、非線形ピリオダイゼーションと言うそうですウインク

 

 

 

それでは皆様、よきフィットネスライフを〜走る人


私が愛用しているプロテインです


送料入れても国内(Amazonや楽天)より割安ですよ👇




オプティマムニュートリション

プロモコード「AIT8398」







紹介コード「7N6O-R1」




持ち運ぶならこちら👇




応援クリックお願いします(にほんブログ村)


にほんブログ村 健康ブログ フィットネスへ

-フィットネス
-, , , , , , , , ,