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筋トレと有酸素を分ける

2023年3月21日

こんにちは〜晴れおりおりです目

 

 

 

前回、筋トレ1日に2回やる方法を紹介しましたが、有酸素についてはどうでしょうかニコ

 

 

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有酸素運動は基本的に単独でやるのはおすすめではなく、

 

 

単独なら筋トレ有酸素をやるなら筋トレプラスしてやるのが良いかと思いますので、それを前提に考えます本

 

 

 

この2つを続けてやるのであれば、(よりパフォーマンスが求められる)筋トレを先に(疲労していない状態で)やるのがセオリーですが、

 

 

有酸素朝起きてすぐやりたい人などもいるかと思いますメモ

 

 

 

そこで登場するのがダブルスプリットのような(有酸素・筋トレの)分割ですニコニコ

 

 

 

朝に有酸素・夜に筋トレであれば、(有酸素が先ではありますが)筋トレ前には疲労もしっかり取れて効率よく行えるでしょう合格

 

 

 

それでは皆様、よきフィットネスライフを〜走る人


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