おりおりちゃんねる こんにちは〜
おりおりです
前回、筋トレを1日に2回やる方法を紹介しましたが、有酸素についてはどうでしょうか
ダブルスプリットについて
有酸素運動は基本的に単独でやるのはおすすめではなく、
単独なら筋トレ、有酸素をやるなら筋トレにプラスしてやるのが良いかと思いますので、それを前提に考えます
この2つを続けてやるのであれば、（よりパフォーマンスが求められる）筋トレを先に（疲労していない状態で）やるのがセオリーですが、
有酸素は朝起きてすぐやりたい人などもいるかと思います
そこで登場するのがダブルスプリットのような（有酸素・筋トレの）分割です
朝に有酸素・夜に筋トレであれば、（有酸素が先ではありますが）筋トレ前には疲労もしっかり取れて効率よく行えるでしょう
それでは皆様、よきフィットネスライフを〜
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