ダブルスプリットについて

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こんにちは〜おりおりです

リーンゲインズとは違って単純なものですが、トレーニング法の一つとしてダブルスプリットというものがあります

これはその名の通りダブル＝2、スプリット＝分ける、という事で、

筋トレを1日2回（朝と夜など）に分けて行うものです

こちらは特別な効果があるわけではなく、

例えば週に2回、1時間ずつのトレーニングを行なっている人が、

忙しくて週1日しか時間が取れなかった（でもその1日はたっぷりある）といった場合に、

2時間続けてトレーニングを行うよりは1日2回（1時間✖︎2）に分けた方が効果が高い、といったものです

合計時間が同じなら出来るだけ日数を分けて行った方が理想ではありますが、

トレーニング出来る日数が少ない人にとっては選択肢の一つとして良いかと思います

それでは皆様、よきフィットネスライフを〜

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