こんにちは〜
おりおりです
前回までは痩せ型の人が増量するための食事についてお話でしたが、今回からはトレーニングについてお話しようと思います
ひとくちに増量したいと言っても増やすのは出来れば体脂肪ではなく筋肉をメインにしたい、という人がほとんどかと思います
そして、筋肉を増やす為に必要なものは、
（トレーニングによる）刺激と、（活動のための分を除いた余分な）材料です
つまりは、前回までにお話した食事面での改善（オーバーカロリー状態にする）を行った上で、トレーニングを行う事が大事です
実はトレーニング初心者であれば、カロリーが足りていなくても筋肉量は増えるのですが（初心者ボーナス）、
これは太り気味の人（余分な体脂肪をエネルギーに変えて食べたものを筋肉増加に回せる）だからこそで、
痩せている人はそもそも燃やせる体脂肪もあまりないのでかなり非効率になると思います
それでは皆様、よきフィットネスライフを〜
