リーンゲインズについて⑨

こんにちは〜おりおりです

前回までリーンゲインズについて色々とお話してきましたが、最後にまとめのお話をします

リーンゲインズのプログラムは大きく分けて3つで（本当は優先度が低い細かいものが他にもありますが）、数字が小さいほど重要度が高いです

①カロリーサイクル

②PFC（カーボ）サイクル

③間欠的断食（IF）

もちろん全てやらないと効果が無いという訳ではなく、

まず①をやってまだ余裕がある（かつさらに上を目指したい）場合は②も、

さらに行ける場合は③も追加でやる、というように実践して行くと良いかと思います

それでは皆様、よきフィットネスライフを〜

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