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フィットネス

リーンゲインズについて⑨

2023年3月16日

こんにちは〜晴れおりおりです目

 

 

 

前回までリーンゲインズについて色々とお話してきましたが、最後にまとめのお話をしますニコニコ

 

 

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リーンゲインズのプログラムは大きく分けて3つで(本当は優先度が低い細かいものが他にもありますが)、数字が小さいほど重要度が高いですニコニコ

 

 

 

①カロリーサイクル

 

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②PFC(カーボ)サイクル

 

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間欠的断食(IF)

 

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もちろん全てやらないと効果が無いという訳ではなく、

 

 

まずをやってまだ余裕がある(かつさらに上を目指したい)場合も、

 

 

さらに行ける場合も追加でやる、というように実践して行くと良いかと思いますウインク

 

 

 

それでは皆様、よきフィットネスライフを〜走る人


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