こんにちは〜おりおりです
前回までリーンゲインズについて色々とお話してきましたが、最後にまとめのお話をします
[kanren id="10788" target="_blank"]
リーンゲインズのプログラムは大きく分けて3つで(本当は優先度が低い細かいものが他にもありますが)、数字が小さいほど重要度が高いです
①カロリーサイクル
[kanren id="10500" target="_blank"] [kanren id="10502" target="_blank"]
②PFC(カーボ)サイクル
[kanren id="10504" target="_blank"] [kanren id="10506" target="_blank"]
③間欠的断食(IF)
[kanren id="10784" target="_blank"] [kanren id="10786" target="_blank"] [kanren id="10788" target="_blank"]
もちろん全てやらないと効果が無いという訳ではなく、
まず①をやってまだ余裕がある(かつさらに上を目指したい)場合は②も、
さらに行ける場合は③も追加でやる、というように実践して行くと良いかと思います
それでは皆様、よきフィットネスライフを〜