こんにちは〜おりおりです
前回までリーンゲインズについて色々とお話してきましたが、最後にまとめのお話をします
![リーンゲインズについて⑧](https://oriori-channel.com/wp-content/uploads/2022/05/fitness-160x160.png)
リーンゲインズのプログラムは大きく分けて3つで(本当は優先度が低い細かいものが他にもありますが)、数字が小さいほど重要度が高いです
①カロリーサイクル
![リーンゲインズについて②](https://oriori-channel.com/wp-content/uploads/2022/05/fitness-160x160.png)
![リーンゲインズについて③](https://oriori-channel.com/wp-content/uploads/2022/05/fitness-160x160.png)
②PFC(カーボ)サイクル
![リーンゲインズについて④](https://oriori-channel.com/wp-content/uploads/2022/05/fitness-160x160.png)
![リーンゲインズについて⑤](https://oriori-channel.com/wp-content/uploads/2022/05/fitness-160x160.png)
③間欠的断食(IF)
![リーンゲインズについて⑥](https://oriori-channel.com/wp-content/uploads/2022/05/fitness-160x160.png)
![リーンゲインズについて⑦](https://oriori-channel.com/wp-content/uploads/2022/05/fitness-160x160.png)
![リーンゲインズについて⑧](https://oriori-channel.com/wp-content/uploads/2022/05/fitness-160x160.png)
もちろん全てやらないと効果が無いという訳ではなく、
まず①をやってまだ余裕がある(かつさらに上を目指したい)場合は②も、
さらに行ける場合は③も追加でやる、というように実践して行くと良いかと思います
それでは皆様、よきフィットネスライフを〜