こんにちは〜
おりおりです
前回までリーンゲインズについて色々とお話してきましたが、最後にまとめのお話をします
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リーンゲインズのプログラムは大きく分けて3つで（本当は優先度が低い細かいものが他にもありますが）、数字が小さいほど重要度が高いです
①カロリーサイクル
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②PFC（カーボ）サイクル
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③間欠的断食（IF）
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もちろん全てやらないと効果が無いという訳ではなく、
まず①をやってまだ余裕がある（かつさらに上を目指したい）場合は②も、
さらに行ける場合は③も追加でやる、というように実践して行くと良いかと思います
それでは皆様、よきフィットネスライフを〜
