こんにちは〜
おりおりです
おりおりです
前回、プレート式の可変ダンベルはプレートの組み合わせで2.5kgから2.5kgずつ増やしていけるというお話をしましたが、付ける順番（重いプレートを内側にするか外側にするか）はどちらが良いでしょうか
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答えは、どちらが正解とかはなく、それぞれメリット・デメリットがあるので種目によって変えると良いかと思います
具体的にどんな違いがあるのかと言うと、１つ目はプレートの直径です
1.25kgより2.5kg、2.5kgより5kg、と重ければ重いほどプレートの直径が大きくなります
ですので、ベンチ台でのベンチプレスやショルダープレスなど、膝の上にダンベルを置いて（オンザニー）からスタートポジションに持っていく種目は外側、
逆にフレンチプレスなど内側からプレートを持つ種目は内側に直径が大きいプレートがある方が（面積が大きいので）安定します
違いの２つ目は重量変更のしやすさです
これは少し重量を変えようとした時、外側に軽い重量のプレートがある場合は、一番外側の1個だけ変えたり外したりするだけで済みますが、
内側の場合は、全てのプレートを一旦外してから付け直す必要があります
それでは皆様、よきフィットネスライフを〜
