こんにちは〜
おりおりです![目](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/242.gif)
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以前、自宅でウエイトトレーニングするなら可変式ダンベル(+トレーニングベンチ)がおすすめというお話をしましたが、
![トレーニングベンチについて②](https://oriori-channel.com/wp-content/uploads/2022/05/fitness-160x160.png)
トレーニングベンチが無い場合に、一部の種目である程度代用出来るものがあります
それは膝の高さくらい(大体でOK)の台(テーブルや椅子など)です
どう使うのかと言うと、前傾姿勢で行うトレーニングで、片手を台に乗せて片手ずつ行う事で、
腰への負担が減り、狙った部位に集中出来るという効果があります
メジャーな所だと、ワンハンドローイング(背中)やキックバック(三頭筋)でしょうか
他にも、ブルガリアンスクワット(下半身)でも台の上に片足ずつ乗せて行う事が出来ます
流石にベンチプレスやフライ(胸)など横になって行う種目は難しいですが、
家にあるもので種目のバリエーションが増やせるなら使うに越した事は無いかと思います
それでは皆様、よきフィットネスライフを〜![走る人](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/044.gif)
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