トレーニングベンチの代わりに

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こんにちは〜晴れおりおりです目

 

 

 

以前、自宅でウエイトトレーニングするなら可変式ダンベル(+トレーニングベンチ)がおすすめというお話をしましたが、

 

 

トレーニングベンチについて② トレーニングベンチについて②

 

 

 

トレーニングベンチが無い場合に、一部の種目である程度代用出来るものがありますウインク

 

 

 

それは膝の高さくらい(大体でOK)のテーブル椅子など)ですひらめき電球

 

 

 

どう使うのかと言うと、前傾姿勢で行うトレーニングで、片手を台に乗せて片手ずつ行う事で、

 

 

腰への負担が減り、狙った部位に集中出来るという効果がありますニコ

 

 

 

メジャーな所だと、ワンハンドローイング(背中)やキックバック(三頭筋)でしょうかメモ

 

 

 

他にも、ブルガリアンスクワット(下半身)でも台の上に片足ずつ乗せて行う事が出来ます鉛筆

 

 

 

流石にベンチプレスフライ(胸)など横になって行う種目は難しいですが、

 

 

家にあるもので種目のバリエーションが増やせるなら使うに越した事は無いかと思いますニコニコ

 

 

 

 

それでは皆様、よきフィットネスライフを〜走る人

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