トレーニングについて〜ボリューム③〜

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こんにちは〜晴れおりおりです目

 

 

 

前回、トータルのボリュームが同じなら、基本的には筋肥大の効果も同じというお話をさせて頂きましたが、

 

トレーニングについて〜ボリューム②〜 トレーニングについて〜ボリューム②〜

 

 

実際は、週1にまとめてやるのと、週2~3回に分けるのとでは違いが出てきますびっくり

 

 

 

その原因は疲労にあります爆  笑

 

トレーニングをしているとインターバルがあるとは言え、どうしても疲れてきて少しずつパフォーマンスが低下していきますゲホゲホ

 

1日の最初に行うセットと比べて、最後に行うセットでは重量レップ数(または両方)が落ちますあせる

 

これは、1日で行うボリュームが多ければ多いほど顕著になってきますビックリマーク

 

 

 

ですので、2時間のトレーニングを週1回りも、1時間のトレーニングを週2回、それよりも40分のトレーニングを週3行う事がおすすめですおねがい

 

 

 

それでは皆様、よきフィットネスライフを〜走る人

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