トレーニングについて〜ボリューム③〜

こんにちは〜晴れおりおりです目

 

 

 

前回、トータルのボリュームが同じなら、基本的には筋肥大の効果も同じというお話をさせて頂きましたが、

 

トレーニングについて〜ボリューム②〜トレーニングについて〜ボリューム②〜

 

 

実際は、週1にまとめてやるのと、週2~3回に分けるのとでは違いが出てきますびっくり

 

 

 

その原因は疲労にあります爆  笑

 

トレーニングをしているとインターバルがあるとは言え、どうしても疲れてきて少しずつパフォーマンスが低下していきますゲホゲホ

 

1日の最初に行うセットと比べて、最後に行うセットでは重量レップ数(または両方)が落ちますあせる

 

これは、1日で行うボリュームが多ければ多いほど顕著になってきますビックリマーク

 

 

 

ですので、2時間のトレーニングを週1回りも、1時間のトレーニングを週2回、それよりも40分のトレーニングを週3行う事がおすすめですおねがい

 

 

 

それでは皆様、よきフィットネスライフを〜走る人

私が愛用しているプロテインです

送料入れても国内(Amazonや楽天)より割安ですよ

オプティマムニュートリション

プロモコード「AIT8398」

紹介コード「7N6O-R1」

持ち運ぶならこちら

 

応援クリックお願いします(にほんブログ村)

    にほんブログ村 健康ブログ フィットネスへ

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。

CAPTCHA