グリップについて

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こんにちは〜晴れおりおりです目

 

 

 

筋トレバーベルマシンを使って行う時、バーハンドルを握りますが、その握り方にも種類がありますニコニコ

 

 

 

大きく分けて3つに分類され、

 

 

 

まず一番使用頻度が多い握り方がオーバーグリップと思われますグー

 

 

こちらは、ノーマルグリップと呼ばれる事もありますが、手の甲を自分側に向けるグリップです音譜

 

 

バイクや自転車のハンドルを握る時のイメージですねキラキラ

 

 

 

2つ目はその逆のリバースグリップですパー

 

 

こちらは、手のひらを自分側に向けるグリップで、ちょうど逆上がりする時の鉄棒の握り方に近いですニコ

 

 

 

最後は1つ目と2つ目の中間にあたる、ニュートラル(パラレル)グリップですチョキ

 

 

こちらは、手の甲を外側(手のひらを内側)に向けるグリップで、そのまま両手を近づけると拍手になるようなイメージですお願い

 

 

 

これらのグリップ(握り方)によって同じ種目でも負荷の入り方・入る位置が変わってきたりもしますキラキラ

 

 

 

有名な所だと、通常オーバーグリップで行う事が多い胸のプレス系種目を、

 

 

リバースグリップで行うと、より大胸筋の上部に刺激が集中すると言われていますおねがい

 

 

 

ですので、バリエーションとしてあえていつもと違うグリップでトレーニングを行う日を作ってみるのもいいかも知れませんウインク

 

 

 

それでは皆様、よきフィットネスライフを〜走る人

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