こんにちは〜
おりおりです
おりおりです前々回・前回でダイエットには無酸素運動が良いというお話をさせて頂きましたが、具体的には何が良いのかというお話をさせて頂きます
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無酸素運動とは、短時間で筋肉に強い刺激を与えられる運動で、筋トレがまさにそれです
とは言え、腕立て伏せや腹筋、スクワットなど一般的な筋トレ（自重トレーニングと言います）だと、負荷の調整がしづらかったり、そもそも負荷が少なすぎたりするのでイマイチです
おススメはやはり、ダンベルやバーベル、マシンなどを使ったウエイトトレーニングです
これだと、負荷（重量）の調整を細かく行う事ができ、ギリギリ上げられる重さに設定する事で、最も効率的なトレーニングを行う事ができます
それでは皆様、よきフィットネスライフを〜
