糖質量

糖質制限中のチートデイ③

こんにちは〜おりおりです前回、糖質制限中のチートデイについて、糖質は積極的に摂るようにした方が良い理由として、まずは、糖質は抑えつつ摂取カロリーを増やすのは難しい、というお話をしましたそしてもう１つ理由があり、それは糖質量についても身体に刺激を与えた方が効果的、というのもあるそうですわざと糖質だけを増やす日を作る糖質制限ダイエットもあるくらいです ...

パルスイート・ラカントSについて

こんにちは〜おりおりです前回、揚げ物で鶏肉を漬け込んでおくものとして、、味を変えずに糖質量を減らす方法もある、というお話をしましたが、それはずばり、砂糖の代わりに甘味料を使用する事、です幸いにも、料理で砂糖の代わりに使えるものとしてスーパーなどでもよく売られているため、これを利用しない手は無いと思います有名なものとしては、味の素のパルスイート、サラヤのラカントS、です &n ...

プロテインの糖質量に注意

こんにちは〜おりおりです前回、糖質制限中におけるトレーニング中およびトレーニング後の栄養補給についてお話しましたしっかりたんぱく質を摂る事はもちろん大事なのですが、注意なのはこの時（当然、糖質制限中なので）糖質は摂らないようにする事ですプロテインは大抵は大丈夫（味付け程度の糖質なら許容範囲）なのですが、あえて糖質が添加されているも ...

大事なのは一日の平均値

こんにちは〜おりおりです前回、ケトーシスから糖代謝に戻らないために、1日に摂れる糖質量には限界があるというお話をしましたですが、外食などで糖質メインにならざるを得ない（低糖質のメニューが無い）場合や、旅行などで食事に制限をかけたくないという場合もあるかと思いますそんな時は、無理に制限せずに気にせず食べたら良いです &n ...

糖質の限界量

こんにちは〜おりおりです前回、ケトーシスから糖代謝に戻らないようにするには、少しずつ糖質を増やす、といいというお話をしましたとは言え、徐々に増やして最終的には完全にダイエット前の糖質量に戻しても大丈夫、という訳ではなく、（多少は摂っても大丈夫とはいえ）1日に摂れる糖質量には限界があるようです 1日200gだったり300gだったり人によって違いますが ...

甘味料のカロリー表示の謎

こんにちは〜おりおりです前回、エネルギー源として糖質をジュースなどの飲み物から摂る際、甘味料を使ったものに注意というお話をしました [kanren id="20379" target="_blank"] では、それを判別するのに、成分表のカロリー（もしくは糖質量）を見ればいいのかという事になりそうですが、実はそうとは限らない（むしろ参考 ...

最強のプロテイン①

こんにちは〜おりおりです以前、プロテインの選び方についてお話しましたが、その基準で考えるとかなり優秀なプロテインを発見したので紹介したいと思います [kanren id="9146" target="_blank"] それが、マイプロテインのアイソプロホエイプロテイン（HP ）です [kanren id="9148" target="_blank"] &nbsp ...

ダイエットには意外とアウトな食品①

こんにちは〜おりおりです世の中には、健康に良いとされている食品は数多くありますが、ダイエットという観点ではむしろ良くないものもあるようですその代表格といえば、果物でしょう各種ビタミンなど良い栄養素も含まれていますが、どれも糖質量がかなり多いですさらに、同じ糖質でも果糖はでんぷんなどと比べてエネルギーに変わりにくい（＝脂肪になりやすい ...

1 2 Next »

月	火	水	木	金	土	日
	1	2	3	4	5	6
7	8	9	10	11	12	13
14	15	16	17	18	19	20
21	22	23	24	25	26	27
28	29	30