こんにちは〜
おりおりです
前回、寝ている間というのは食事を摂らなくて良い、ある意味チャンスタイムというお話をしましたが、
この考え方は16時間（18時間）断食（ファスティング）を行う際にも有効です
16時間（18時間）断食（ファスティング）とは、その名の通り１日のうち16時間（もしくは18時間）は何も食べず、
その間の8時間（もしくは6時間）の間に１日分の食事を済ませる、というダイエット法です
これも前回お話した通り、睡眠前に空腹を感じないギリギリまで夕食を早めて睡眠を取りさえすれば、
あとは朝食を抜くだけで達成できる、というわけです
それでは皆様、よきフィットネスライフを〜
